Ce se întâmplă cu organismul nostru atunci când suntem deshidratați?

Apa reprezintă până la două treimi din compoziția organismului uman sănătos și joacă un rol esențial în numeroase funcții, fiind implicată inclusiv în: transportul nutrienților și al substanțelor reziduale între organele importante, reglarea temperaturii corpului, asigurarea lubrifierii articulațiilor, procesul de digestie și menținerea unui aspect sănătos al pielii. Fiecare celulă din organism este dependentă de apă, de aceea este important să vă asigurați că sunteți hidratați.

Primele simptome ale deshidratării sunt setea și gura uscată. Totuși, pot apărea și alte simptome precum durerea de cap, oboseala, slăbiciunea, buzele crăpate, starea de confuzie, halucinațiile și accelerarea pulsului.

Durerea de cap provocată de deshidratare

Durerea de cap poate fi asociată deshidratării, adică faptului că în organism nu există suficientă apă. Este știut că organismul nostru, pentru a funcționa optim, are nevoie să se afle într-un echilibru în ceea ce privește electroliții și fluidele. Noi pierdem apă în urma activităților pe care le facem (sport, transpirație, urină). Dacă avem febră sau suferim de diverse afecțiuni care presupun greață și vărsături putem vorbi deja de deshidratare. Ideea este că lichidul pe care noi îl pierdem în mod normal este pus la loc foarte ușor, pentru că bem apă sau consumăm alimente care conțin lichide (fructe, legume). Există o relație foarte importantă între corp și creier. Atunci când suferim de deshidratare, sau chiar când nu consumăm suficientă apă, creierul nu mai poate funcționa corespunzător și așa apar durerile de cap. Unele dintre aceste dureri pot fi la fel de puternice ca niște migrene și nu trec decât atunci când corpul este hidratat adecvat.

Cauza durerilor de cap provocate de deshidratare

Așadar, cauza durerilor de cap provocate de deshidratare este legată de lipsa apei în organism. De asemenea, există factori de risc în ceea ce privește deshidratarea, motive care o pot complica și mai mult precum:

  • diaree;
  • vărsături;
  • transpirație (emoții puternice sau efort fizic);
  • febră;
  • tulburări urinare.

Simptomele durerilor de cap din cauza deshidratării

Cum îți dai seama că o durere de cap apare ca urmare a deshidratării? Este destul de greu, pentru că durerea poate fi puternică (asemănătoare unei migrene) sau mai redusă, dar sâcâitoare. De asemenea, durerea se poate instala în partea din față a capului, pe laterală sau în tot capul. Așadar, este destul de greu ca o persoană să-și dea seama după durerea de cap care este cauza acesteia. Este bine de știut că există câteva semne pe care organismul le transmite atunci când suferă de deshidratare:

  • sete puternică;
  • urină prea puțină;
  • urină închisă la culoare;
  • amețeală;
  • stare de confuzie;
  • lipsă de concentrare;
  • puternice dureri musculare;
  • piele uscată;
  • piele care își pierde elasticitatea;
  • gură uscată;
  • ritm cardiac crescut.

În cazurile de deshidratare puternică, pacientul poate experimenta:

  • lipsa transpirației;
  • ochi adânciți în orbite;
  • delir;
  • febră.

Băuturi care pot cauza deshidratarea

Apa este considerată cea mai bună băutură pentru o hidratare optimă.

Consumul de cafea sau alte băuturi cu conținut de cofeină în cantități mari este considerat a fi un factor declanșator al migrenelor cauzate de deshidratare. Dacă sunteți un băutor de cafea sau ceai, luați în calcul reducerea treptată a consumului de cofeină, deoarece întreruperea bruscă poate de asemenea să cauzeze dureri de cap.

Alcoolul poate fi o altă cauză a durerii de cap. Fiți întotdeauna moderați și consumați multă apă, pentru a vă rehidrata corpul.

Prevenirea deshidratării; de câtă apă avem nevoie?

Cantitatea de apă necesară este determinată în funcție de sex, vârstă, de nivelul de activitate fizică sau de anumite condiții speciale precum sarcina, alăptarea.

Orice factori care cresc nivelul de transpirație, precum vremea călduroasă, activitatea fizică și altitudinea ridicată vor crește cantitatea necesară de lichide și, în astfel de condiții, va fi nevoie să consumați mai multă apă decât de obicei.

Rețineți că prin creșterea consumului de fructe și legume vă sporiți aportul de lichide – însă aceasta nu este o alternativă la consumul de apă.

Ameliorarea durerii de cap

uteți preveni durerile de cap declanșate sau cauzate de consumul insuficient de apă, prin rehidratare. Pentru a ameliora o durere de cap deja instalată, puteți administra un antiinflamator, precum Nurofen Express Forte 400 mg capsule moi.*ce ameliorează rapid durerea, având o absorbție rapidă în fluxul sanguin datorită formatului de capsulă moale.

Pe de altă parte, să previi o durere de cap este mult mai ușor decât să o suporți! Așadar, hidratarea optimă poate fi o cale simplă pentru a suferi mai puțin în urma acestei dureri.

Referințe: