Durerile de spate: cauze, simptome, tratament și prevenție

Cum se manifestă durerea de spate?

Durerea în spate reprezintă o formă de manifestare a unei afecțiuni. Astfel, durerile de spate reprezintă un simptom al unei probleme, și nu o problemă în sine.

Durerile de spate se pot manifesta în orice zonă a spatelui: putem vorbi, așadar, despre dureri de spate jos sau despre dureri de spate stânga. Cel mai des întâlnite dureri de spate sunt durerile lombare, deoarece aceasta este zona care susține cea mai mare parte din greutatea din partea superioară a corpului.

Durerile de spate apar ca o consecință a trecerii timpului și, implicit, a înaintării în vârstă. Structurile coloanei vertebrale (articulații, discuri și ligamente) trec printr-un proces de „uzură”, în urma căruia mobilitatea coloanei vertebrale scade.

Care sunt cauzele durerii de spate?

În majoritatea cazurilor, o întindere, o luxație sau un spasm la nivelul mușchilor sau ligamentelor din zona spatelui este, cel mai probabil, cauza durerii.

În general, cauzele frecvent întâlnite ale durerilor de spate sunt:

• fracturile;
• poziția incorectă în timpul somnului;
• ridicarea greutăților în mod incorect;
• efortul excesiv.

De asemenea, există unele probleme structurale care pot declanșa apariția durerilor de spate. Printre acestea se numără:

• ruptura unui disc intervertebral;
• curbura anormală a coloanei vertebrale (scolioză, cifoză);
• osteoporoza (fragilitatea osoasă).

Există un risc mai mare de a suferi de dureri de spate pe măsură ce înaintați în vârstă - durerile de spate sunt mai frecvente la persoanele între 30 și 50 de ani. Înaintarea în vârstă este, așadar, un prim factor de risc pe care ar fi bine să-l luați în considerare atunci când vorbim despre durerile de spate.

Există, de asemenea, un risc mai mare de a suferi de dureri de spate dacă nu faceți sport în mod regulat și dacă stați la birou pe perioade lungi de timp. Alteori, însă, puteți suferi de dureri de spate tocmai pentru că ați exagerat cu activitatea fizică - totul ține, așadar, de păstrarea echilibrului.

Alți factori de risc pentru durerile de spate sunt:

• poziția incorectă la birou;
• statul în picioare pe o durată îndelungată;
• încordarea gâtului;
• dormitul pe o saltea prea tare sau prea moale;
• sarcina;
• stilul de viață sedentar;
• supraponderabilitatea;
• fumatul;
• stresul;
• efortul fizic prea mare.

Simptomele durerii de spate

Durerile de spate pot fi însoțite de senzații dureroase de amorțeală resimțite și în alte zone ale corpului, precum capul sau zona umerilor și/sau a brațelor.

Cel mai important criteriu al durerilor de spate se referă la perioada acestora. Astfel, durerile de spate se împart în:

• dureri de spate acute (durează mai puțin de 6 săptămâni)
• dureri de spate cronice (durează mai mult de 6 săptămâni)

Tipuri de dureri de spate

Durerile de spate acute trec în maximum 6 săptămâni, de regulă fără un tratament specific. Totuși, dacă ați căzut sau dacă v-ați lovit, este necesar să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Pe de altă parte, durerile de spate cronice necesită ajutor de specialitate în cazul în care sunt însoțite de simptome precum:

• pierdere în greutate;
• febră;
• durere persistentă;
• durere iradiantă în picioare/sub genunchi;
• dificultate la urinare;
• slăbiciune la nivelul picioarelor.

Cum se tratează durerea de spate

Când aveți episoade de dureri de spate, ar putea părea tentant să vă întindeți în pat și să rămâneți acolo zile în șir. Există, însă, câteva lucruri simple pe care le puteți face în primele 2-3 zile, pentru a calma durerea de spate cu care vă confruntați:

• Auto-îngrijirea: aplicați gheață pe spate, timp de 20 de minute, la intervale de 1-2 ore. În primele zile evitați menținerea spatelui cald, alcoolul și masajul (deși este plăcut). Acest lucru va duce la inflamarea și umflarea țesuturilor.
• Rămâneți activ: evitați activitățile inutile, însă continuați mișcările ușoare dacă puteți și întindeți mușchii în mod regulat. Exercițiile pentru durerile de spate pot constitui o metodă eficientă de accelerare a vindecării. Dacă aveți nelămuriri, consultați un fizioterapeut, care vă poate arăta exerciții de întindere și de întărire a mușchilor spatelui.
• Rămâneți în mișcare: evitați să stați într-o singură poziție (de exemplu, să stați în fața calculatorului, la televizor sau întins în pat) mai mult de 20-30 de minute consecutiv. Cu cât mai repede vă veți putea mișca normal, cu atât mai repede va dispărea durerea de spate.
• Controlați durerea: administrarea unui antiinflamator poate ajuta la calmarea durerii.
• Păstrați o atitudine pozitivă: dacă durerea de spate vă creează o stare de disconfort, încercați, pe cât posibil, să nu o lăsați să vă copleșească. Practicarea unor tehnici simple de relaxare și respirație vă poate ajuta să treceți mai ușor peste durerea de spate cu care vă confruntați și, în plus, vă poate ajuta să vă simțiți mai bine din punct de vedere emoțional.

Nu uitați: consultați medicul dacă durerea de spate nu se ameliorează sau dacă prezentați orice alte simptome îngrijorătoare (de exemplu febră, dificultăți la urinare, slăbiciune, amorțeală sau înțepături ale picioarelor).

Cum poate fi prevenită durerea de spate

Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni episoadele de dureri de spate:

• Ridicați corect și evitați obiectele grele: folosiți picioarele, nu spatele;
• Nu stați aplecat în poziția șezut sau în picioare;
• Păstrați o postură corectă atunci când conduceți sau când stați la birou;
• Faceți sport în mod regulat și controlați-vă greutatea;
• Renunțați la fumat;
• Purtați încălțăminte confortabilă, cu toc jos;
• Dormiți pe o parte, pentru a minimiza orice curbare a coloanei și folosiți o saltea fermă.

Acest articol are rol informativ și nu are intenția de a înlocui recomandările medicale. Informațiile prezentate pe aceste pagini de Internet nu sunt concepute în scopul diagnosticării sau al prescrierii unui tratament. Adresați-vă medicului sau farmacistului.

Referințe:

1. Back Pain, în MayoClinic.org
2. Back Pain, în NHS.uk