Nurofen Express Forte 400mg Capsule Moi
Citeste mai multe despre produsul Nurofen Express Forte 400mg Capsule Moi pentru Adulti si despre cum te poate ajuta.
Durere de cap Durere de cap
Efectul somnului asupra durerii de cap
Somnul este o parte esențială a vieții noastre și una dintre nevoile umane fundamentale. În timp ce dormim, creierul nostru este foarte activ. Acesta este momentul în care creierul poate consolida amintirile și poate filtra informațiile întregii zile, pregătindu-se pentru un nou început de dimineață.
Pentru organism, somnul este momentul de recuperare și “vindecare”. Somnul poate avea un impact major asupra calității vieții în general. Aflați cât de mult ar trebui să dormiți și cum vă puteți relaxa înainte de culcare.
În acest articol:
Cât de mult ar trebui să dorm?
Deși fiecare persoană are nevoie de o perioadă de somn diferită pentru a funcționa adecvat, majoritatea adulților au nevoie de 7–9 ore de somn pe noapte.
Prea puțin somn
Deprivarea de somn afectează capacitatea de funcționare a creierului nostru și poate provoca tot felul de probleme, cum ar fi o dispoziție proastă.
Așadar, deprivarea de somn ne provoacă dureri de cap? Da - cercetările au demonstrat că persoanele care dorm în medie doar șase ore tind să sufere de dureri de cap severe semnificativ mai frecvent decât persoanele care dorm mai mult 1.
Prea mult somn
Dacă se știe că deprivarea de somn declanșează dureri de cap, probabil surprinzător, prea mult somn poate avea același efect. În loc să vă petreceți întregul weekend adormit în pat, de ce nu încercați să vă relaxați corpul prin yoga sau meditație.
Relaxarea înainte de culcare
Reduceți timpul petrecut în fața televizorului: Creșterea utilizării dispozitivelor electronice portabile, de la cărți electronice la smartphone-uri și timpul petrecut în fața ecranului înainte de culcare fac adormirea din ce în ce mai dificilă. Ca și reducerea orelor de somn, lumina emisă de aceste dispozitive vă poate afecta ritmul circadian (modelul dumneavoastră de somn și stare de veghe).
Relaxați-vă înainte de culcare: De exemplu, faceți o baie caldă sau încercați exerciții de relaxare, cum ar fi meditația, respirația conștientă sau relaxarea conștientă (relaxându-vă fiecare parte a corpului, începând cu degetele de la picioare)
Organizați-vă gândurile: Încercați să rezervați 30 de minute ca „timp pentru îngrijorare” înainte de a merge la culcare - după aceea, când vreți să adormiți, vă puteți reaminti că ați terminat deja cu îngrijorarea!
Beți puțin lapte cald: Evident, o băutură pe bază de cofeină vă poate ține treaz peste noapte, dar o cană de lapte cald conține un aminoacid care stimulează somnul.
Ce ar fi să încercați aceste sugestii diseară și în următoarea săptămână? Destul de curând, veți începe să observați o diferență în calitatea somnului dumneavoastră.
Dacă durerea de cap este factorul care vă perturbă somnul, pot fi necesare medicamente pentru calmarea durerii. Ibuprofen este un astfel de medicament antiinflamator. Acesta acționează prin reducerea durerii, febrei și inflamației.
Referințe:
- Kelman și Rains, 2005.
Informații importante
Acest articol are rol informativ și nu are intenția de a înlocui recomandările medicale. Informațiile prezentate pe aceste pagini de Internet nu sunt concepute în scopul diagnosticării sau al prescrierii unui tratament. Adresați-vă medicului sau farmacistului.
Descoperiți mai multe produse din gama noastră
![Nurofen Express Forte 400mg Capsule Moi]()
Nurofen Forte 400 mg Drajeuri
Citeste mai multe despre produsul Nurofen Forte 400mg Drajeuri pentru Adulti si despre cum te poate ajuta.Durere de cap Durere de cap![Nurofen Forte 400 mg drajeuri]()
Nurofen Plus Comprimate Filmate
Citeste mai multe despre produsul Nurofen Plus 200mg Comprimate si despre cum te poate ajuta.Migrenă Migrenă![Nurofen Plus comprimate filmate]()
Nurofen Express 200 mg Capsule Moi
Citeste mai multe despre produsul Nurofen Express 200mg Capsule Moi pentru Adulti si despre cum te poate ajuta.Durere de cap Durere de cap![Nurofen express 200 mg capsule moi]()
Show 1 of 4
Doriți să aflați mai multe sfaturi?
Cefaleea de tensiune: cauze, simptome, tratament și prevenție
Majoritatea durerilor de cap intră în categoria cefalee de tensiune. Chiar și statisticile arată că 8 din 10 persoane se confruntă cu cefaleea de tensiune. Durerea cauzată de cefaleea de tip tensional vă poate afecta viața profesională și socială din multe puncte de vedere. Cefaleea de tensiune poate apărea la orice vârstă, deși adolescenții și adulții sunt mai predispuși la acest tip de dureri de cap. Aflați cele mai importante lucruri pe care ar trebui să le știți despre cefaleea tensională: care sunt cauzele cefaleei de tensiune, cum se manifestă aceasta, ce tratament există pentru cefaleea de tensiune și care sunt principalele remedii pentru cefaleea de tensiune.Durere de cap Durere de cap
Cinci mituri despre durerile de cap pe care trebuie să le cunoașteți
Dureri de cap trepidante, derutante, sâcâitoare - cu toții ne-am confruntat cu ele la un moment dat. Și au prostul obicei de a se instala în cele mai nepotrivite momente. De la cefaleele de tip tensional la cele în ciorchine, sinusale și migrene, fiecare este diferită. Așa că dezvăluirea acestor mituri des întâlnite despre durerile de cap este un punct bun de pornire pentru a scăpa de ele.Durere de cap Durere de cap
Migrene: cauze, simptome și ameliorarea durerii
Migrenele sunt cu totul diferite față de orice alt tip de durere de cap. Dacă nu ați avut niciodată o migrenă, este dificil de înțeles de ce sunt așa de diferite. Migrenele pot avea un impact semnificativ asupra vieții cotidiene a celor afectați. Descoperiți câteva sfaturi utile despre cum puteți identifica migrenele, plus câteva sfaturi ajutătoare pentru a le suporta mai bine.Durere de cap Durere de cap
Aflați mai multe despre durerea de cap
Am suferit aproape cu toții de o durere de cap la un moment dat. Cu toate acestea, durerea de cap poate fi diferită de la o persoană la alta. Acest lucru se datorează faptului că există patru tipuri diferite, fiecare implicând o durere și o cauză caracteristică. După ce aflați de ce tip de durere de cap suferiți, veți avea mai multe posibilități de a o trata.Durere de cap Durere de cap
Învingeți-vă imediat durerea de cap
Așadar, ați lucrat jumătate de noapte, întârziați la o întâlnire importantă și încă nu ați terminat raportul. Nu este de mirare că aveți o durere de cap. Zilele agitate în combinație cu lipsa somnului pot crește nivelul de stres, ceea ce poate duce la cefalee de tip tensional care vă afectează performanțele la locul de muncă și dezechilibrează organismul. Descoperiți câteva sfaturi pentru a scăpa de durerile de cap, astfel încât să vă puteți continua activitățile dintr-o zi plină.Durere de cap Durere de cap
Show 1 of 5