Sportul poate provoca durere

Cunoașteți senzația - ați exagerat la sală și acum vă dor mușchii pe care nici nu știați că îi aveți. Durerea musculară este frecventă și poate afecta aproape orice parte a corpului, de la gât și umeri până la gambe și laba piciorului.
CAUZE FRECVENTE ALE DURERILOR MUSCULARE
Nu trebuie să fiți pasionat de sala de sport pentru a avea dureri musculare. Acestea pot fi cauzate de:
- suprasolicitarea unui mușchi
- orice tip de activitate fizică cu care nu sunteți obișnuit
- leziuni musculare
- tensiune musculară
Leziunile cum ar fi luxațiile sau întinderile pot apărea dacă faceți sport sau dacă faceți exerciții fizice mai mult decât sunteți obișnuit sau în urma unui accident sau a unei căzături.
Dacă aveți dureri musculare în tot corpul și nu vă dați seama care este motivul, ați putea avea o infecție sau o altă boală. Așadar este o idee bună să consultați medicul.
SFATURI PENTRU CALMAREA DURERII MUSCULARE
Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a calma durerea musculară cauzată de leziuni sau suprasolicitare:
- Odihniți zona afectată
- Aplicați gheață pe zona respectivă în primele câteva zile după ce ați suferit leziunea, apoi încălziți zona în cazul în care este încă dureroasă după trei zile
- Puteți lua un antiinflamator cum ar fi Nurofen
Pentru a calma durerea musculară cauzată de sport sau stres:
- Faceți exerciții de întindere ușoare
- Evitați pentru o perioadă activitățile foarte solicitante sau cu impact ridicat
- Utilizați tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, pentru a reduce tensiunea
- Încercați un gel cu antiinflamator pentru calmarea durerii cum ar fi Nurofen Gel
PREVENIREA ESTE CEA MAI BUNĂ METODĂ DE A EVITA DUREREA MUSCULARĂ
Iată câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a calma durerea musculară:
- Faceți o încălzire înainte de sport și relaxați-vă după sport
- Faceți sport în mod regulat pentru a vă menține mușchii în formă
- Evitați activitățile sportive atunci când sunteți foarte obosit
- Asigurați hidratarea
- Faceți exerciții de întindere din când în când, mai ales dacă lucrați la birou.