Care sunt cauzele durerilor de mușchi?
Nu trebuie să fiți neapărat pasionat de sala de sport pentru a avea dureri musculare. Acestea pot fi cauzate de:
- suprasolicitarea unui mușchi;
- orice tip de activitate fizică cu care nu sunteți obișnuit;
- leziuni musculare;
- tensiune musculară.
Leziunile cum ar fi luxațiile sau întinderile pot apărea dacă faceți sport sau dacă faceți exerciții fizice mai mult decât sunteți obișnuit sau în urma unui accident ori a unei căzături.
Dacă aveți dureri musculare în tot corpul și nu vă dați seama care este motivul, ați putea avea o infecție sau o altă boală. Așadar este o idee bună să consultați medicul.
Care sunt simptomele durerilor musculare?
Simptomele asociate cu durerile musculare sunt:
- febra;
- înroșirea zonei dureroase;
- inflamația.
Metode de tratament pentru durerile musculare
Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a calma durerea musculară cauzată de leziuni sau suprasolicitare:
- țineți zona afectată în repaus;
- aplicați gheață pe zona respectivă în primele câteva zile după ce ați suferit leziunea;
- încălziți zona în cazul în care este încă dureroasă după trei zile;
- puteți lua un antiinflamator, cum ar fi ibuprofen.
Pentru a calma durerea musculară cauzată de sport sau stres:
- faceți exerciții ușoare de întindere;
- evitați pentru o perioadă activitățile foarte solicitante sau cu intensitate ridicată;
- utilizați tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, pentru a reduce tensiunea;
- încercați un antiinflamator cu acțiune locală.
Cum puteți preveni durerea de mușchi?
Iată câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a calma durerea musculară:
- faceți o încălzire înainte de sport și relaxați-vă după sport;
- faceți sport în mod regulat pentru a vă menține mușchii în formă;
- evitați activitățile sportive atunci când sunteți foarte obosit;
- hidratați-vă corespunzător;
- faceți exerciții de întindere din când în când, mai ales dacă lucrați la birou.
Acest articol are rol informativ și nu are intenția de a înlocui recomandările medicale. Informațiile prezentate pe aceste pagini de Internet nu sunt concepute în scopul diagnosticării sau al prescrierii unui tratament. Adresați-vă medicului sau farmacistului.
Referințe:
- Magee K, Schneider S. A.D.A.M. illustrated family health guide. 1st ed. Atlanta, GA: A.D.A.M.; 2006.
- MedlinePlus. Fibromyalgia. Accesat la 26 august 2014.
RB Health Hub. Types of pain: what is pain? Accesat la 26 august 2014.
